秋高气爽，正是登山的好季节。我国民间还有重阳登高的习俗。

登山好处很多。从运动健身的角度看，经常登山活动，能帮助我们达到增强体质，锻炼意志，陶冶性情。由于一定高度的大气中氢离子（包括对人体有益的负离子）含量极多，大气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并可降血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数目；还能使肺通气量、肺活量增加、血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，血糖轻度下降，这些都有利于人体的健康。

但是登山要量力而行，应了解自己的健康状况，一定要做好充分准备工作。行前首先对登的山进行一番调查了解，规划旅游登山线路，注意登山安全；适当带些药物，有高山反应及身体不适者，勿勉强上山；特别是一些有泥石流活动的山，风化比较严重的山，是不宜爬登的；登山前特别注意准备好服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物，以减轻负荷，鞋子要选用球鞋、布鞋或旅游鞋等平底鞋；要做到观景不走路，走路不观景；照相特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度；应尽量选择有山路和栈道的路线登山。

登山要注意基本要领：上山时，身体要尽量前倾，使身体重心前移，才能自如地往上登。同时，登山时步子不要太大，尽量控制步子迈得小些，膝盖要抬得高些，这样落脚点后蹬力强，用力小，速度快。登山不要因为呼吸急促而用憋气的方法来控制。要尽量保持呼吸的自然状态。下山时应当使身体重心朝后移，身子稍向后仰些，膝盖略屈，步子可稍大些，落脚时，要脚后跟先着地。下山不能小跑，因随着山的坡度，有一种向下冲的力，如果步子急了，甚至跑起来，那向下冲的力就会越来越大，一时收不住脚，就可能发展成滚坡之类的危险。